お疲れ様です、謙虚らいおんです。
皆さん、GWいかがお過ごしでしょうか？
お休みでしょうか？
それともお仕事でしょうか？
私はありがたいことに、２日から８日まで休みをいただき（基本）家でゴロゴロしております。
そのような方は五万といると思いますが、そうなると必然的に（「自然」とも言いますが・・・）太（肥）りますよね。（ブーブー🐷）
休暇中は気がつかないんです、多くの人は。
休暇明け、仕事を始めると
「あれっ？体が重いな。」
とか
「体のキレが悪いな。」
と思って体重計に乗ってみると２～３キロは当たり前、場合によっては５キロ前後（もしくはそれ以上）太っていることなんてざらにありますからね😱。
痩せるのは大変ですが太る時は一瞬ですからね( 一一)。
本当、嫌になっちゃいます。
ちなみに私がダイエットを始めたのは去年２０２１年の９月の末から１２月末の約３ヶ月です。（現在も締めるところは締めてます、それはまた今度お話し致します。）
尚、ダイエット前の体重が７５．８キロまで太ってかなりヤバい状況になってましたから。（身長はナイショです。）
でもそこからタイトルにもある通り、わがままな私が「ガマン」も「苦労」もなしで「工夫」だけで３ヶ月で（約）１２キロ痩せることに成功しました。
※成果には「個人差」が必ずありますので、痩せなくても苦情のお便りはよこさないよーに！
長くなりそうなので今回は「前編」としてお送りいたします。
嘘じゃありませんので、最後までご覧ください。
それではどうぞ。
なぜダイエットを始めたのか？
当ブログで何度ご紹介させていただいたかもう分かりませんが、マコなり社長の影響です。
そして、ある１本の動画が全ての始まりです。
その動画のタイトルは
「【社会人向け】ジワジワと太る危険習慣 TOP５」
です。（マコなり社長の動画はこちらです。）
タイトルには「社会人向け」とありますが、性別・年齢問わず、全日本人必見の内容となっておりますので、時間があれば是非ご覧いただくことをオススメ致します。（特に第１位は確信をついており、私も毎日実施しております。）
この動画を見たことによりちょっと大げさな表現になりますが、目が覚めましたね。
今までの自分の食生活と体型の酷さに・・・。
体型はお見せできませんが、当時の食生活はご紹介できますので見てください。
間違ってもマネしないよう、お願いいたします。
ダイエット前の食事（食生活）
先に（正直に）言っておきます。
太って当たり前の食生活を送っておりました。
これで太らなければ病気クラスと言って差し支えのないくらいの・・・。
※（ただの言い訳になりますが）１人暮らしなんでね、食事と言うと自分の好きなものしか食べなくなるんですよ😜！
会社の健康診断の結果でも「メタボです」としっかりと明記されていましたから💦
それ以上に、近い将来成人病になるリスク激高ですから。
今思い出してみてもゾッとします😱。
皆さん、絶対マネしないでください。（振りじゃなく、絶対です。）
※私は日勤・夜勤の２交代ですので、それぞれ解説させていただきます。
日勤時の食事
まず、朝は５時に起きます。（早っ！！）
朝食は菓子パンまたは総菜パンのどちらかで、飲み物は（これは固定で季節問わず）ホットのブラックコーヒーです。
昼食は、（大盛りの）カップ焼きそばまたはラーメンに（レトルトの）ごはんをトッピング（笑）、飲み物はこれまたこだわりがあり、冷たい緑茶です。
そして夕食ですが、基本コンビニまたはスーパーの弁当そして惣菜です。
弁当１つでは足りません。
もちろん、食後のデザートもお忘れなく。
主にチョコレートアイスです。
これで終わりませんよ！（えっ😨）
夜食に私の大好物の豚角煮丼が待っています。
これでようやく（日勤時の）食事終了です。
完全に食べ過ぎですね・・・。
夜勤時の食事
夜勤時も５時（１７時）に起きます。
食事は前もって買っておいたコンビニまたはスーパーの弁当です。
ここではそんなに食べない（？）ようにしています。
理由はこれから仕事だからです。
その後は仕事の休憩時間に夜食を食べます。
この時は日勤時の朝食と同じメニュー（菓子・総菜パン＋ブラックコーヒー）を食べます。
そして仕事終わりが（食事の）本番！
パターンは２通り。
１つは某牛丼チェーン店の牛丼メガ盛り。
２つ目はコンビニの大盛りパスタ＋サンドイッチです。
そして食後のデザート（おやつ）にポテトチップスまたはチョコアイスです。
ねっ、けっこー食べるでしょ？
夜勤明けの朝っぱらから。
自分でも呆れます。
もう、この食生活は２度としません。
だって、まだ死にたくありませんから😅。
休日の食事
平日の食生活もヒドイですが、休日はもっとヒドかったです😏（威張れませんが💦）
朝食はマクドナルドのバーガー４つ（ソーセージマフィン２つ、チキンクリスプマフィン２つ）。
昼食は回転ずしかココイチのカレーか（個人でやっている）中華料理屋に行って満腹まで食べてました。
その後腹が減ったら３時のおやつにもう一度回転ずしに出かけていました（うわっ😨）。
そして（とどめに）夕食は、糖質・脂質たっぷりのコンビニメシ＋チョコレートアイスでフィニッシュです。
うん・・・、一歩間違えば自〇ですね😅。
２度としません、約束します。
まとめ
お疲れさまでした、いかがでしたか？
分かってはいましたが、１日通して炭水化物（糖質）まみれの食生活でしたね。
こんな食生活送っていれば太って当たり前で、近い将来成人病、そしてあの世行き・・・。
その前に気がついて良かったです。
次回（中編？後編？）はお待ちかね、本題の「どうやって痩せたか！？」に迫ります。
ご期待ください。
今回はここまで。
おちまい！
